Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са здравословните начини за отслабване?

За повече красота и здраве

4 юни 2022 15:06, Михаела Лазарова

Кои са здравословните начини за отслабване?

Снимка: Istock

Много популярни диети предлагат пресмятане на макронутриентите като начин за отслабване. Макронутриентите са основните хранителни вещества, на които храната се дели – протеини, мазнини, въглехидрати и фибри. Според някои „модерни“ диети броенето на макросите, както ги наричат на разговорен жаргон, може да ви помогне да се отървете от излишните килограми без глад за разлика от броенето на калориите.

И тъй като всеки иска да отслабне без да гладува и да се лишава, този метод за отслабване е доста популярен. Но защо не е здравословен и не работи особено добре?

Като цяло преброяването и пресмятането на макросите не е удачно и особено полезно, защото няма как да пресметнете всички калории, които приемате. Все пак те са най-точният ориентир за това колко енергия ще приемете чрез храната. Лесно е да пропуснете известно количество калории, ако пресмятате само макронутриентите. Това може да доведе или до наддаване на тегло, или до затруднено и бавно отслабване, според healthdigest.com.

Друг проблем с броенето на макросите е, че при този метод на следене на приема на храна не се взима предвид качеството на продуктите, които консумирате. Може да сте взели предвид всички протеини, мазнини и въглехидрати в дневното ви меню, но ако то съдържа преработени храни, пакетирани, готови продукти или такива с добавена захар под някаква форма, наситени мазнини, трансмазнини и хидрогенирани масла, всичко това е не само нездравословно, но и не води до отслабване, дори напротив.

Качественото и здравословно отслабване е начин на живот, който определено не включва такива храни. Ето защо пресмятането само на макросите не е достатъчно. За пълноценно отслабване и поддържане на добро здравословно състояние е от значение да се храните здравословно и с възможно най-малко преработени и готови храни.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване калории

Още от

Още от Здраве

Откриват все повече пластмаса в мозъка

Изменението на климата е опасно за психиката, сърцето, белите дробове

Кои са храните, които оцветяват зъбите?

Пръскането срещу комари ще продължи

Болните от Алцхаймер у нас са над 70 хиляди

Без износ на инсулин още месец

5 неща, които да не правите по време на цикъл

"Ловци на вируси“ се обединяват да предотвратят нова пандемия

Костов за вендинг машините: Наркоманите ще изкупят хапчетата за хрема

Симидчиев и Чорбанов в спор за вендинг машините за лекарства

КЗП погна търговците на лекарства по интернет

Нямаме стратегия за борба с тютюнопушенето

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Като човек, който е бил бая дебел и който сега е в сравнително добра форма- много е просто. Спирате да ядете *** (вафли, чипсове, шоколади, газирано) и почвате са се движите и спортувате. Като влезете във форма и продължавате да горите калории чрез спорт и движение, може от време на време да си позволявате нещо "по- така", но по малко и не всеки ден.

! Отговори

Филия с мас преди 2 години

Сомалийчетата в Африка всеки ден пресмятат макронутеиенти, затова са толкова гърчави.